用油期間：2020.10.29 ~ 2020.11.15
彩油瓶：B55 — B42 — B86 — B70
這一次選在藍月重生日前找榆秦做彩油諮詢，一方面是我在今年十月某一天的睡夢中夢到自己站在彩油牆前面選瓶（還選到了全白的B54），另一方面是看到自己某個議題在今年九月底和十月間又重新回來找我，所以想趁這個特別的日子 — 告別過去、迎向未來的藍月重生日來擦彩油，讓自己可以在往後的日子裡過得順利一些。（當然也會希望自己可以在這次的療癒中更往前進一些，至於要進步到哪邊，還是交給女神來決定，我就負責擦油、認真過每一天生活就好！）
彩油諮詢服務請洽：蘇榆秦老師
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官網：地球小旅人心靈空間
【顏色印象】
關於選瓶～我覺得非常妙，這一次完全沒有選到少女粉色。有可能是最近太愛賺錢&花錢，所以選了一堆黃色系XD，過往我是非常排斥這種顏色的，總覺得自己配不起，當然對少女心的我來說，黃色真的有點太Man、不是我的菜，總之我跟這個顏色真的挺無緣哈哈。
到後來我塗到第四瓶時也發現這次有好多透明色（還是應該說是白色），覺得某層面也是在為我做更新淨化吧。也因為有白色中和掉黃色，讓我可以比較接受黃色的氣味。（我真的被B42的氣味嚇到，好臭啊！XDD）
【用瓶經驗】
我有寫日記的習慣，我會把每一天的心情、發生的事件、想到的思緒、晚上做的夢…等等記錄下來，以便每週與我的治療師晤談時可以更輕鬆接軌。
但因為十月中生活太忙碌、整個人被工作佔滿，情緒大受影響，自己變得非常想逃避 — 無論在任何領域都想逃，工作、關係、生活、進修…等等的我能逃就逃，於是我也逃掉了「寫日記」這對我來說很重要的功課。
（現在回想起來好替當時的自己心疼，那時的我真的辛苦了！）
從我10/29到11/1用B55的這幾天剛好是我一邊超忙碌地在準備藍月重生的儀式。用B55的這段時間裡，我最大的感覺是：「我又在生活了！」會這樣覺得是因為感覺到自己對自我的覺察力變高，這樣講得有點太飄了，自我覺察力提高換句話說，就是比較知道自己當下在想什麼、在在意什麼。
舉一個生活事件當例子。我從九月開始吃抗焦慮的藥（這是我與我的治療師一起討論後的結果，當時我們都覺得自己很需要快速地安撫自己的心情來完成手邊的工作），但老實說我對這顆藥真的很「黑人問號」，醫生說這顆藥劑量非常低、卻又要我撥半吃，所以我吃了半顆抗焦慮藥以後只有第一、二天有感覺，後來完完全全沒有效果的樣子，話雖如此我也吃了這顆藥兩個月的時間，這陣子只要覺得煩、覺得有很多事要做、覺得緊張就吃。到了11月初我去進修頌缽課，中堂下課時我實在太煩躁了，一邊跟男友抱怨課程好艱深好困難我學不來，一邊撥了半顆藥來吃，吃完以後我心想：「我在幹嘛？」「這顆藥不是沒有效果嗎？那我為什麼要吃？」「我是不是開始不關心自己在煩什麼了，取而代之的是用吃藥來逃開煩躁？」自從有這個覺察以後，我就決定停藥、開始好好觀察並且照顧自己的情緒，也恢復了寫日記的習慣。
p.s. 我不是自己停藥的，在使用藥物、停止吃藥中間我都有反覆跟醫生與我的治療師討論喔！
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用到第二瓶B42有一個很大的反感出現，那就是：「這瓶也太臭了吧！」用一天後馬上跟榆秦聯絡，她告訴我：「覺得臭是一種指標，代表進入問題核心。」
而在使用的過程中不算不舒服，但有兩個發現：
一是我比較可以不去擔心「跟我沒關係的事情」。舉例來說，我原本會很害怕哥哥跟爸爸起衝突，所以我會請爸爸不要做什麼事情、避免讓哥哥生氣；又或者是在過去我會擔心男友在三樓看手機的聲音吵到二樓的爸媽，所以我會請男友小聲一點。用到第二瓶彩油後我發現我比較可以「切割」了：如果哥哥不喜歡爸爸做的事情，那哥哥就會自己去跟爸爸溝通；如果男友吵到爸媽了，那爸媽自己會提出，不用我去操心。
「那是別人的事，也可能是別人的功課，不要這麼雞婆去幫別人做功課！」
二是我過去很常在處理的議題又回來找我了（到底有多少議題XDD）：「害怕被不喜歡，所以不拒絕他人。」用B42的這幾天，發生超多事情來重複提醒我面對這個議題，但過程不算太不舒服，反而覺得很有趣：「這種感覺怎麼會在這個時候跑回來找我啊XD？」就也傻傻的一直不拒絕別人下去……..（喂～）
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最不舒服的第三瓶B86來了，瘋狂讓我做惡夢誒！這些夢包括：在關係中感覺到孤單寂寞、跟死亡有關係的夢、家人的控制、自己很害怕的陰暗面……等等。
也因為在使用這瓶的過程裡睡得非常不好，我的注意力變得超難集中、記憶力變得超弱，導致焦慮感又出現了，這段時間真的是非常不舒服！使用B86的這幾天我搭配了「橄欖花精」＆「檸檬薄荷精油」一起用，精神狀況有好一些、焦慮感也沒有無限延伸。
現在回想起來真的感覺很不錯，我這次有好好地接住自己的焦慮感，陪自己看看「什麼讓我焦慮」，也去了解自己「我焦慮的時候會做些什麼」，這樣反覆照顧自己後生出一種感覺：「好好溫柔對待自己吧，國豪。」我也發現，接下來的日子裡（到今天）我都會一直提醒自己：「溫柔對自己，不要讓生活太緊張，有時間就拍拍自己的肩膀、抱抱自己，也多給自己深呼吸的時間跟空間。」
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最後一瓶是B70。
之前擦過採油的經驗是這樣：前三瓶都會擦Super快（一瓶大概三天就可以擦完），但到了最後一瓶都會莫名其妙變慢，有時候還會不想去擦它。然後這一次也不例外呢＾＾（笑）！
這一瓶我擦了一週，這一週我開始去照顧自己的睡眠：從九月中開始我就開始服用助眠的藥，因為那時候工作實在太繁忙，我真的不允許自己醒來的時候是沒有精神的且煩躁的；再來我從八九月也容易睡不安穩，我會在每天早上六點、七點、八點各醒來一次，直到早上九點真的起床做事，後來跟醫生討論了以後，決定來吃藥安定或者控制自己的睡眠狀況。
在使用B70前一週到使用中的這一週，我感覺到自己好像有空可以來照顧自己的睡眠囉了，所以在與自己的治療師跟醫生討論了兩週後決定慢慢減藥，並開始去看自己為什麼會睡不安穩。我覺得比較特別的是減藥的第一晚，我竟然對「睡著」感覺緊張：「我害怕自己沒辦法好好睡，我害怕自己起床後會沒精神。」當下我馬上拿起手機趕快轉移注意力，後來就慢慢睡著了。到了隔天，我反思這個情節後問自己：「睡不好會怎麼樣嗎？我是不是把睡覺當考試了啊…沒睡好就等於不及格嗎？」有這個想法以後我就原諒自己會睡不好、原諒自己就是有睡眠障礙。這份「原諒」對我來說好重要，這讓我在減藥與停藥的過程變得挺順利的！
而「害怕被不喜歡，所以不拒絕他人」的這個議題也在使用這一瓶的時候跑到最高峰：在擦B70發生一件事讓我一定要開口拒絕對方，但我仍然有恐懼跟擔心，這讓我遲遲無法拒絕對方。後來我跟我的醫生提到這件事情，醫生只跟我說：「沒關係，就把拒絕當練習，每次發生了就練習一次！」我不知道為什麼這句話好鼓舞到我，但我突然感覺到自己生出好多力量來跟對方提出自己的限制，也希望對方可以接受我的拒絕，後來事情很順利地被解決，我心中的大石也放下了。
這就是我用四瓶彩油的歷程，幫自己統整一下幾個重點：
- 回到自己身上，觀照自己的情緒跟感覺。
- 切割議題，不要幫別人做功課。
- 勇敢拒絕他人，把拒絕當作練習。
- 溫柔地對待自己，不把生活過得緊張忙碌，好好照顧自己、拍拍自己。
這次的彩油療癒經驗很不錯，又再次幫我度過自己比較不舒服的階段與狀態。另外有個發現：可能今年初也擦過幾瓶彩油了，這一次就沒有太大的好轉反應，反而能夠比較輕鬆的態度去面對自己的議題，我覺得挺特別、也挺好的！
接下來要往「內在小孩瓶組」繼續擦了，有什麼特別想分享的再來說！
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